Qual é a melhor coisa para comer durante a menstruação?
O baixo fluxo menstrual é um problema fisiológico comum para muitas mulheres, que pode estar relacionado a fatores como insuficiência de Qi e sangue, distúrbios endócrinos e frio uterino. Uma dieta razoável pode ajudar a melhorar esta situação. A seguir estão as discussões acaloradas e conselhos científicos sobre "o que comer para reduzir o fluxo menstrual" nos últimos 10 dias na Internet, combinados com dados estruturados para fornecer uma referência.
1. Causas comuns de baixo fluxo menstrual
De acordo com discussões recentes sobre temas de saúde, as principais causas da menstruação leve incluem:
| razão | Proporção | Sintomas típicos |
|---|---|---|
| Qi e sangue insuficientes | 35% | Fadiga e tez pálida |
| Distúrbios endócrinos | 30% | Distúrbios do ciclo, alterações de humor |
| Gong Han | 20% | Dismenorreia, mãos e pés frios |
| Outros (por exemplo, estresse, perda de peso) | 15% | perda de peso, ansiedade |
2. Alimentos recomendados para melhorar o baixo fluxo menstrual
A seguir está uma lista de alimentos preparados pesquisados recentemente, classificados por categoria:
| categoria de alimentos | Comida recomendada | efeito |
|---|---|---|
| Suplemento de sangue | Tâmaras vermelhas, feijão vermelho, fígado de porco, sementes de gergelim preto | Promover a hematopoiese e melhorar a deficiência de qi e sangue |
| Tipo de palácio quente | Gengibre, açúcar mascavo, longan, carneiro | Dissipe o frio e aqueça o palácio, alivie o frio do palácio |
| regulação endócrina | Leite de soja, feijão preto, nozes, sementes de linhaça | Equilibre o estrogênio, estabilize o ciclo |
| Rico em ferro | Espinafre, carne magra, fungo, cereja | Prevenir a anemia e aumentar o fluxo menstrual |
3. Recomendações de remédios dietéticos populares
Combinado com o compartilhamento recente em plataformas sociais, os três remédios dietéticos a seguir têm sido frequentemente mencionados:
| nome | Ingredientes | prática | Pessoas aplicáveis |
|---|---|---|---|
| Chá de jujuba com gengibre e açúcar mascavo | Açúcar mascavo, gengibre, tâmaras vermelhas | Deixe ferver e cozinhe por 10 minutos | Aqueles com resfriado uterino e dismenorreia |
| Wuhong Tang | Feijão vermelho, tâmaras vermelhas, amendoim vermelho, wolfberry, açúcar mascavo | Cozinhe por 1 hora | Pessoas com deficiência de Qi e sangue |
| leite de feijão preto | Feijão preto, sementes de gergelim preto, nozes | Máquina de leite de soja | Distúrbios endócrinos |
4. Precauções
1.Evite alimentos crus e frios:Por exemplo, sorvetes e bebidas geladas podem agravar o resfriado uterino.
2.Controle a cafeína:Muito café ou chá pode afetar a absorção de ferro.
3.Condicionamento de longo prazo:A dietoterapia leva de 1 a 3 meses para fazer efeito.
4.Procure atendimento médico imediatamente:Se o fluxo menstrual continuar diminuindo ou amenorréia, a síndrome dos ovários policísticos e outras doenças precisam ser investigadas.
5. Questões muito discutidas entre os internautas
P: Beber leite de soja pode realmente aumentar o fluxo menstrual?
R: Os fitoestrógenos do leite de soja podem regular o sistema endócrino, mas seu efeito naqueles com deficiência de Qi simples e sangue é limitado.
P: É útil tomar gelatina de pele de burro durante a menstruação?
R: A gelatina de pele de burro é eficaz na reposição do sangue, mas pode causar calor interno em pessoas com deficiência de yin e fogo excessivo. Recomenda-se tomar após a menstruação.
Através de dieta científica, trabalho e descanso regulares e exercícios moderados, a maioria dos casos de menstruação leve pode ser melhorada. Se o problema persistir, é recomendável consultar um profissional de medicina chinesa ou ginecologista.
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